Yoga Vedanta

Le Yoga du corps et de l’esprit

Le YOGA SIVANANDA traditionnel de l’Inde du Nord, est proposé avec toute la dimension du Yoga (signifie se relier au Soi, l’être suprême) qui tend par définition vers l’état méditatif et la voie du bonheur qui est amour inconditionnel.

Cette méthode ancestrale rassemble différents aspects :

  • Exercices respiratoires de Pranayama,
  • Méditation,
  • Étude des principaux asanas (postures),
  • Lectures de textes philosophiques et spirituels tirés des ouvrages de Sri Sivananda, Sri Rama, Vishnu devananda, Auro bindo, la Mère.
Sri Vishnu Sivananda et son disciple Devananda sur les rives du Gange, à Rishikesh

Sri Vishnu Sivananda et son disciple Devananda sur les rives du Gange, à Rishikesh

Swami Vishnu Devananda guidant une enseignante

Swami Vishnu Devananda guidant une enseignante

LA TECHNIQUE :

  • Coordination des mouvements à la respiration se caractérisant soit par un relâchement musculaire, soit au contraire par une contraction du diaphragme dans les exercices respiratoires de pranayama, ou de tonification musculaire,
  • Le yoga est surtout destiné à l’assouplissement des muscles et des articulations permettant la correction de nombreuse déformations de l’organisme et tout particulièrement de la colonne vertébrale. L’objectif est celui d’entraîner une meilleure mobilité du bassin, de la ceinture scapulaire, de la ceinture pelvienne et de la nuque,
  • Le yoga permet également de tonifier l’ensemble des organes par l’intermédiaire d’une stimulation du diaphragme.

COMMENT S’EXERCE LA TECHNIQUE :

Combinées à l’assouplissement du thorax à l’origine d’un meilleur échange gazeux (oxygène et dioxyde de carbone) grâce à l’utilisation d’exercices respiratoires, les douze postures de base, ou asanas entraînent les différentes possibilités données à la colonne vertébrale de se mobiliser dans l’espace :

  • Courbé en avant (flexion antérieure),
  • Courbé en arrière (flexion postérieure),
  • Étirement,
  • Extension,
  • Flexion sur les cotés,
  • Torsion,
  • Inversion.

Notre yoga comporte aussi :

  • Des exercices de contraction, raffermisssemnt et renforcement musculaire, notamment les muscles abdominaux, les fessiers, la parties lombaire, les cuisses, de même que certaines postures d’étirement les sollicitent obligaoirement (le cobra, l’arc, la sauterelle, le scorpion…),
  • Des postures d’équilibre.

Les exercices, tenus de 2 jusqu’à 7 minutes en yoga avancé, permettent de passer d’une station volontaire, parfois pénible, à la sensation du lâcher-prise générant inversement confort et décontraction.

  • Asana en Yoga Sivananda
  • Asana en Yoga Sivananda
  • Asana en Yoga Sivananda
  • Asana en Yoga Sivananda
  • Asana en Yoga Sivananda

LES OBJECTIFS du HATHA YOGA :

D’abord connue pour ses aspects pratiques, cette voie permet d’apprendre à :

  • Contrôler son corps par l’exercice des asanas (postures) et du pranayama (exercices respiratoires) ,
  • Calmer le mental par la concentration portée sur des postures tenues en conscience. La respiration guidée dans toutes les zones de tension permet de les libérer afin de gagner en souplesse, profondément,
  • Contrôler son esprit par la méditation silencieuse : Dyana.
  • Asana en Yoga Sivananda
  • Asana en Yoga Sivananda
  • Asana en Yoga Sivananda
  • Asana en Yoga Sivananda
  • Asana en Yoga Sivananda

De telles pratiques transforment peu à peu l’énergie du corps et de l’esprit en énergie spirituelle, qui commence par la Paix intérieure.

Que la paix commence par soi : réapprendre à se relier à soi, puis au Soi.

Cours de Yoga Sivananda avec Catherine Bousquet à Terre d’Asie
Introduction au Yoga par Catherine Bousquet
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Méditation en Yoga Sivananda

Retrouvez les horaires et prix des cours sur la page de présentation générale des cours.

Catherine Bousquet janvier 4th, 2017